Метка: спорт

Моя программа на новичков в спортзале

Разминка 10 мин. – кардиолиния, например беговая дорожка. 1 День Ноги: 1 – Жим ногами в пресс-машине: 3*15 2 – Разгибание ног: 3*15 3 – Сгибание ног: 3*15 4 – Приседания с гантелями: 3*20 Плечи: 5 – Жим с гантелями

Метки:
Top